산후우울감 vs 산후우울증
여성은 아이를 낳고 나서 호르몬은 물론
생활패턴 등 많은 것들이 변합니다.
그래서 출산 여성의 85% 정도가
산후우울감을 겪는다고 해요.
산후우울감은 보통 2주 안이면 사라집니다.
하지만 우울감이 2주 이상 계속된다면,
산후우울증을 의심해보세요.
우울증은 혼자서 자연히 없애기가
어렵기 때문에 조기발견과 치료가 필요합니다.
산후우울증 자가 진단하기
1~3개: 조금만 노력하면 원래의 상태로 돌아갈 수 있습니다.
“음악을 들으며 내면을 탐색하는 시간을 갖자.”
아이에 대한 생각을 잠시 내려놓고
자신에게 집중해 봅시다.
오늘도 고생한 나를 위해
스스로를 칭찬해 주세요.
4개~6개: 매일매일이 초조한 상태입니다.
“적극적으로 기분 전환의 시간을 갖자.”
아이는 잠시 남편이나
주위 사람에게 맡깁니다.
혼자만의 시간을 가지면서
산책을 하거나
좋아하는 일을 해보세요.
7개~10개: 육아에 자신이 없고 언제나 불안을 느끼는 상태입니다.
“두려워하지 말고 전문가의 도움을 받아 치료하자.”
전문가의 상담을 받는 것을 추천합니다.
우울증임을 인정하고
바로 해결하려 노력하는 것이
가장 현명한 방법이라는 점을 꼭 기억하세요.
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