초등학교 팝스 완벽 대비하는 방법
1 . 아동 발달 시기 체력의 중요성
2. 초등학교 팝스 기준 알아보기
1 ) 팝스 기준표
2) 팝스 종목
3) 팝스 재평가
3. 초등학교 팝스 완벽 대비하는 방법!
1)규칙적인 운동 계획 세우기
2) 운동 동기부여 하기
3) 운동 같이 할 친구 만들기
4. 체력 향상을 위한 꿀팁!
초등학교 팝스 , 주로 매년 5월 초에 시행되는데요.
팝스 해당 기준표를 통해 내 실력은 어디인지 확인하고, 팝스 완벽 대비하는 방법과 합격 기준에 못 미쳤을 때의 재평가 진행, 그리고 체력 향상시키는 꿀팁까지!
팝스의 모든 것 알아보러 가실까요?
1. 아동 발달 시기 체력의 중요성
팝스를 먼저 알아보기 이전에, 아동 발달 시기에 있어서 체력의 중요성을 먼저 알아볼 필요가 있습니다. 아무래도 자라나는 아이들이니 만큼 발달 시기의 체력이 성인이 된 이후에도 미치는 영향이 있는데요.
아동 발달 시기에 체력이 중요한 이유 첫 번째는 근력 강화입니다! 초등학생 때 규칙적인 운동으로 근력을 강화해 두면, 근육 부상이나 비만 같은 질병으로 고통받을 확률이 줄어듭니다. 그렇기 때문에 뼈와 근력을 강화시켜 놓는 것이 중요하죠!
두 번째는 아이의 자존감을 높일 수 있다는 것이에요! 신체활동은 아이의 자존감 형성에 도움을 주는데요. 아이가 스스로 달성하고 싶은 목표를 정하고 신체적 목표를 달성하면서 본인에 대한 성취감과 자신감을 얻어 정서적 만족감을 느낄 수 있습니다!
마지막 세 번째는 사회성을 높일 수 있다는 것이에요. 팀을 이뤄 운동을 하면 활동 속에서 필요한 의사소통과 협력, 그리고 스포츠맨 정신을 배울 수 있게끔 만들어준답니다. 결과에 승복하는 방법과 상대방에게 나의 의견을 정확하게 전달하는 방법을 배우며 체력뿐만 아니라 정서적으로도 많이 성장하게 될 거예요!
2. 초등학교 팝스 알아보기
아동 발달 시기에 있어서 체력의 중요성을 알았으니, 오늘의 주제 팝스에 대해 알아볼까요?
팝스란, 학교체육진흥법으로 초, 중, 고에서 시행이 의무화되어 있는 종합 체력 평가 제도로 신체 활동에 대한 종합적으로 이루어지는 평가를 말합니다.
1) 초등학교 팝스 기준표
팝스에 있어서 가장 많은 분들이 궁금해하시는 팝스 기준표 먼저 살펴보고 가겠습니다.
아래 표를 참고하시고 각 종목별 팝스 기준을 확인해 보세요!
👇 여학생 기준 👇
👇 남학생 기준 👇
더 많은 종목표의 비교 및 자세한 내용은 아래 링크의 첨부파일에서 확인 가능합니다!
2) 초등학교 팝스 종목
팝스에는 심폐지구력, 유연성, 근력 및 지구력, 순발력, 비만도 측정이 있는데요.
심폐지구력 측정은 주로 셔틀런을 실시하게 됩니다.
유연성 평가는 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기로 측정을 하며, 근력 및 지구력 평가는 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 악력 평가 중 하나를 실시하게 됩니다.
순발력 평가는 50 미터 달리기, 제자리 멀리뛰기 검사를 하며, 비만도 측정은 키와 몸무게를 측정하고 체질량 지수인 BMI를 측정한다고 보시면 될 것 같네요!
3) 초등학교 팝스 재평가
체력 검정 팝스에도 재평가가 있다는 것 알고 계셨나요?
팝스 기준표 측정에 따라 4-5등급에 해당하는 아이들은 수시 평가를 실시하게 됩니다.
이왕이면 한 번에 통과해서 두 번 검사받는 일이 없는 것이 낫겠죠? 그렇다면 초등학교 팝스 어떻게 대비해야 하는지 그 방법을 보러 가실까요?
3. 초등학교 팝스 완벽 대비하는 방법!
1) 규칙적인 운동 계획 세우기
제일 먼저 초등학교 팝스에서 중요한 것은 꾸준히 하는 운동입니다. 운동을 꾸준히 하기 위해서는 지킬 수 있는 계획을 잘 짜는 것이 중요한데요. 아직 계획 세우는 것이 어렵고 지켜나가는 것도 어렵다면 초등학생에게 딱 맞는 플래닝 방법을 알려드릴게요.
아이가 스스로 자신의 템포에 맞춰 계획을 짤 수 있도록 도와주는 꿀팁을 공개합니다! 좋은 운동 습관을 만들고 자기주도학습의 중요성을 깨닫는 과정을 통해서 내가 오늘 해야 할 일을 계획하고 꼭 달성할 일을 구분하며 계획을 잘 세우는 법을 체화시켜요!
친절함과 수준 높은 수업 모두 잡은 홍현수 선생님과 함께 팝스 계획, 제대로 세우러 가볼까요?
✅ 아이들이 인정한 리뷰!
12세 자녀를 두신 서**님
“스케줄 관리하는 방법 몇 번 알려주긴 했는데 꾸준하게 실천을 못했었어요.
선생님 수업 듣고는 아이가 스스로 뭔가를 계획하고 써나가는 게 기특합니다.
알차고 즐거운 수업 감사합니다.”
👉 운동을 싫어하는 아이도 저절로 움직이게 만드는 하루 플래닝 수업!
2) 운동 동기부여하기
두 번째는 위에서 세우고 온 운동 계획을 잘 지켜나갈 수 있도록 부모님이 옆에서 동기부여 해주는 방법이에요. 아이 스스로 하는 것도 중요하지만 아직 초등학생이기 때문에 계획을 열심히 따라가다 지치는 단계가 올 수도 있어요. 아이가 지쳐서 넘어지지 않도록 옆에서 왜 운동을 해야 하며 지금 아주 잘하고 있다고 칭찬해 주세요! 동기부여를 통해 아이들은 꾸준히 건강하게 체력을 유지할 수 있을 거예요.
어떻게 동기부여를 해야 할지 잘 모르시겠다면 꼭 들어야 할 꿀팁 수업입니다! 좋은 학습 환경은 집에서부터 시작된다는 사실, 알고 계신가요? 밖에 나가서도 스스로 공부하는 아이로 만들기 위해서는 집에서부터 학습 습관을 챙겨주셔야 합니다!
부모는 아이의 거울이라는 말이 있듯이, 꿈을 꾸는 부모님들 밑에서 자란 아이들은 꿈을 꾸고 계획하는 부모님을 보고 자연스럽게 따라 하게 되며 함께 성장하게 됩니다. 아이가 꿈의 방향을 설정할 수 있도록 홍현수 선생님께서 어떻게 아이 지도를 해야 할지 방법을 알려드립니다!
✅ 부모님과 아이들 모두 만족하는 수업 리뷰
11세 자녀를 두신 이**님의 리뷰
“수업을 몇번 듣고 아이와 매일 아침 계획을 짜고 저녁에는 정돈해보는 시간을 갖게 되었습니다.
꾸준히 한다면 가족 모두에게도 도움이 될 것 같습니다. 좋은 수업 감사드립니다.”
👉 커피 한 잔 가격으로, 우리 아이 평생 학습 습관 만들어주기!
3) 운동 같이 할 친구 만들기
마지막, 팝스를 준비하는 데 있어서 가장 좋은 방법은 운동을 같이 할 친구를 만드는 것입니다. 운동을 할 때 지치지 않고 할 수 있는 원동력 중 하나는 친구와 함께 운동하는 것이에요. 혼자서 운동을 하는 것보다는 규칙적으로 할 수 있는 기회가 더 많아지고, 계획을 지켜나가는 것도 훨씬 더 수월할 거예요.
친구와 함께 운동하며 선의의 경쟁도 겪게 되고, 올바른 의사소통 방법, 친구의 감정을 배려하는 법 등을 배우며 우리 아이의 사회성이 향상될 거랍니다!
친구들에게 어떻게 내 마음을 정확하게 전달해야 하는지 망설여졌던 친구들 있나요? 아래 수업에서는 편안한 집에서 서로의 생각과 감정을 솔직하게 터놓고 이야기하는 시간을 가질 거예요. 그 과정 속에서 자연스럽게 나의 의견을 논리적으로 정리해서 표현하고, 상대방에게 어떻게 들릴지 고민하며 배려심도 키울 수 있답니다.
✅ 아이들이 또 듣고 싶다고 조르는 리뷰
- 11세 자녀를 두신 메****님의 리뷰
“선생님 친절하시고 차근차근 아이들 말 들어주시며 설명해 주시고 의견 나눠주셔서 좋았어요.
선생님이 하시는 말씀과 태도를 보면서도 아이들이 많이 배울 수 있을 것 같아요. 좋은 수업 감사합니다”
- 11세 자녀를 두신 박**님의 리뷰
“재미있었다고 다음에도 또 신청하고 싶다고 해요.
이야기하는 것을 좋아하는 아이인데 친구, 선생님과 여러 가지 표현 방법을 배우며 즐거워 하네요.
또 열어주세요!”
4. 체력향상을 위한 꿀팁!
아동발달 시기에 있어서 체력의 중요성, 팝스가 무엇인지, 팝스를 준비하는 방법까지 알았으니, 체력 향상을 위한 꿀팁을 알려드릴게요!
1 ) 아이가 운동할 수 있는 환경 만들기
가장 먼저 아이가 운동과 친해질 수 있도록 가정에 아이가 운동할 수 있는 환경을 만들어 주세요.
미니 운동용 자전거, 런닝머신, 어린이용 요가매트 등 아이가 사용할 수 있는 운동 기구를 집에 구비해놓으면 아이가 운동과 조금 더 가까워질 수 있는 계기가 될 거예요.
유튜브 운동 채널 등을 같이 보며 부모님과 아이와 함께 운동을 하면 더더욱 좋겠죠?
2 ) 가정에서 신체 활동 장려하기
체력 향상을 위해서는 아이 혼자서만이 아니라 주변 모두의 역할이 중요합니다.
아이가 체육 활동에 익숙해질 수도 있도록 부모님께서 신체활동을 장려해주세요.
예를 들어 저녁을 먹고 난 후 가족끼리 가볍게 운동할 수 있는 공원 산책을 나가거나, 게임을 이용해서 부모님과의 운동 내기를 하는 것도 재미있겠네요!
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